長高的科學(xué)方法

一直以來，孩子的身高都是家長最關(guān)心的事。如果到了一定的年齡，自己的寶寶的身高還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他孩子，就會(huì)擔(dān)心孩子未來的身高。爸爸媽媽絞盡腦汁地創(chuàng)造各種條件來促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。接下來，媽網(wǎng)百科介紹長高的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

1、每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)

在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

2、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10到13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右；當(dāng)孩子13到18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

3、10點(diǎn)前睡覺

其實(shí)生長素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3到6歲的時(shí)期，要保證每天有10到12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8到9小時(shí)的睡眠。為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。

4、別迷信增高補(bǔ)品

當(dāng)孩子一直長不高的時(shí)候，父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補(bǔ)品時(shí)，都會(huì)不管三七二十一地讓孩子嘗試。其實(shí)如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果。如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。面對(duì)這些“助高補(bǔ)品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。