平時的時候,大家要多注意些養(yǎng)生的知識,尤其是對于女孩子來說,要知道女孩子是非常容易出現(xiàn)缺血的,而且由于自己生理期的原因,很容易導致缺鐵,就會造成貧血越來越嚴重。那么吃什么可以補充鐵元素呢?
1.菠菜。平時的時候總聽見別人說,尤其是女孩子一定要多吃些菠菜的。菠菜里面的營養(yǎng)并不是很單一的,而且非常多樣化,不僅有維生素c,同樣菠菜里面的鈣鐵質含量也都是非常高的,因此多吃一些菠菜就可以增強抵抗力,同樣也是可以治療貧血。
2.瘦肉。不想再貧血,一定要多吃一點瘦肉,當然了,瘦肉并不只是豬瘦肉,例如其他動物類的肉都是可以的,因為那些瘦肉里面都含有很多鐵元素。也不用擔心吃瘦肉可以補血,可是卻帶來很多脂肪,因為瘦肉粥里面的脂肪數(shù)量是非常少的,所以不用太擔心。
3.火龍果?;瘕埞m然是一種水果,可是也是有一定的補血作用的,最主要的就是在吃火龍果的同時可以補充體內缺失的鐵質,也是可以有效預防貧血的。而且火龍果并不是很甜,里面的糖分也不是特別多,所以不用出現(xiàn)吃火龍果會擔心長胖。
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