吃什么能長高個(gè)子

人的身高是注定的嗎？身高有一定的遺傳性，但是只要通過后天的努力，也是可以稍微改變一下自己的身高。身高都不怎么高的爸媽們生怕自己生出來的孩子更加小，但是只要在后天注意培養(yǎng)，這個(gè)問題就不要過于擔(dān)心了，長高還是會(huì)的。吃什么能長高個(gè)子呢？

1、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。

2、曬太陽，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

3、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

4、不要錯(cuò)過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

作為爸爸媽媽，在孩子長高的時(shí)期一定要緊緊抓住，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，就難以再長高了。上文除了介紹孩子吃什么能長高，還有其他的方面也是有利于長高的，家長們要看看啦。