有節(jié)后綜合癥怎么辦

對于平時都要上班的朋友而言，最期待的除了工資待遇以外，就是節(jié)假日了，畢竟平時工作相對繁忙，有了節(jié)假日可以好好的調(diào)整一下。不少朋友過完節(jié)假日之后，不能很快的調(diào)整過來，導致很難進入工作狀態(tài)，其實這屬于節(jié)后綜合癥，那么，節(jié)后綜合癥怎么辦呢？

1、調(diào)整生活作息，早睡早起

由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，要盡快調(diào)整作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

2、飲食多樣化，多吃蔬菜水果

春節(jié)的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節(jié)后應(yīng)注意及時調(diào)整。建議節(jié)后多吃一些蔬菜水果進行調(diào)節(jié)。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，并能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生物質(zhì)的排出。

3、適度運動，每天6000步

過節(jié)期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動，節(jié)后會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復(fù)元氣。要堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動，最好每天6000步。運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

4、節(jié)后工作強度不宜過大

有些人假期一結(jié)束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實，節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的學習和工作，而應(yīng)列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。為避免出現(xiàn)節(jié)后焦慮、抑郁的問題，可以進行“角色轉(zhuǎn)換”。暗示自己春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，把心態(tài)調(diào)整到平時的狀態(tài)。

關(guān)于節(jié)后綜合癥怎么辦這個問題，上面為大家給出了四大建議，分別是調(diào)整生活作息、飲食多樣化、適度運動、節(jié)后工作強度不宜過大。一般來說，只要按照上述建議來做，就可以幫助大家遠離節(jié)后綜合癥，從而更好、更快的進入工作狀態(tài)。