在嬰兒時期,媽媽們就要注意給寶寶補鈣。補鈣是很重要的一件事情,該元素對于寶寶的健康發(fā)育起著很關(guān)鍵的作用。為了很好地給寶寶們補鈣,補充身體所需營養(yǎng),2歲寶寶補鈣可以吃什么呢?
注意鈣不能盲目的補,曬曬太陽,多喝骨頭湯都是有幫助的,孩子補鈣應(yīng)注意盡量采取食補,要多吃含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品,當(dāng)然還應(yīng)該適當(dāng)喝點魚肝油和鈣片,乳鈣是補鈣的最好方式之一,乳鈣容易吸收,效果好,可以試試補鈣食品。平時還多注意曬曬太陽,同時要補充維生素AD。
寶寶補鈣鋅當(dāng)然食物是最理想的選擇,但是往往食物的補充會比較慢時間久。所以肯定會需要藥補。吃完鋅鈣的藥品后,最好給寶寶吃些含葉酸,維生素CD的果品或事物,比如橙子,獼猴桃等等。
一般說來,食物補鈣比藥物補鈣更安全,進食正常的食物,不會引起鈣過量。
1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主,逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶寶補鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為,引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調(diào),所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD,這種補充途徑最安全,不會發(fā)生VD中毒。
在給寶寶補充鈣的時候一定要注意方法,切忌盲目。不要覺得鈣元素是個好的東西,多補都沒有問題,補鈣應(yīng)該有個度。
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