孕期運(yùn)動注意事項

這種觀點是錯誤的，哪種呢？就事懷了孕就不能動，很多證明說，孕期運(yùn)動對孕婦甚至胎兒都是有好處的。不過因為懷孕對女性來說又是一個特殊時期，還是要注意身體，那么，怎樣才能做到孕期適度、科學(xué)運(yùn)動呢？

孕初期運(yùn)動注意事項：

一、無論懷孕前是否有運(yùn)動的習(xí)慣，懷孕之后采取最適合自己的運(yùn)動項目和方式。不要盲目高強(qiáng)度運(yùn)動。

二、懷孕期間的運(yùn)動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求減肥健身。

三、避免仰臥起坐等腹肌類鍛煉的運(yùn)動，以及仰臥位抬高臀部的運(yùn)動。

四、不要做跳繩、快跑等劇烈運(yùn)動，保護(hù)好關(guān)節(jié)，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停止運(yùn)動。

五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

六、運(yùn)動要循序漸進(jìn)，一開始先熱身，渾身關(guān)節(jié)活動開了，再運(yùn)動。，

七、運(yùn)動期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利于胎兒發(fā)育。

八、運(yùn)動中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運(yùn)動，并送醫(yī)院就醫(yī)。

一般來說，運(yùn)動話話選擇花草茂盛、綠樹成蔭的地方，尤其是空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方。對于對母體和胎兒的身心健康大有裨益。不過城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦盡量要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。