男人缺鋅的危害

鋅是人類(lèi)身體中必不可少的一種微量元素，這種微量元素在人體中起著非常重要的作用，所有的人一旦缺鋅都會(huì)出現(xiàn)很多狀況。男人缺鋅的危害性更是非常大的，嚴(yán)重的甚至是導(dǎo)致不育。那么男人缺鋅的危害到底有哪些呢？

男性精子是相當(dāng)敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類(lèi)富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進(jìn)生殖功能。

男人缺鋅=性欲下降+精子減少+精子功能異常

另外，體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的功能異常、泳動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過(guò)血液中微量元素鋅的檢測(cè)結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析結(jié)果，貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅；干果、谷類(lèi)胚芽、和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。

鋅含量高的食物如下：

食物名稱(chēng)含鋅量（毫克/100克）

生蠔71.20克、小麥胚芽23.40克、山核桃12.59克、扇貝（鮮）11.69克、扇貝（鮮）11.69克、豬肝 11.2克、牡蠣 9.39克、香菇（干） 8.57克、牛肉干 7.26克。

健康TIPS：在膳食中可以適當(dāng)搭配以上食物，如果經(jīng)濟(jì)條件不能滿(mǎn)足需要，可考慮服用硫酸鋅制劑，其量可根據(jù)醫(yī)生的建議量。

男人缺鋅危害性是非常大的，廣大的男性朋友一定要保證身體內(nèi)的鋅含量的正常，不然的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致不育的嚴(yán)重后果。男人補(bǔ)鋅可以多吃一些本文所講的食物，補(bǔ)鋅效果還是比較不錯(cuò)的哦。