兒童睡眠障礙如何調(diào)理

兒童正在長身體的時候，睡眠一般都是非常好的。但是也有一些兒童睡眠總是不是很好，睡著了會容易醒來，甚至是難以入睡。兒童睡眠不好需要積極調(diào)理才行，那么兒童睡眠障礙如何調(diào)理呢？

1、幫孩子放寬心

排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事，做游戲的方式，對孩子進(jìn)行有針對性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。

2、做好睡眠準(zhǔn)備

睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

3、注意睡姿

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；

4、選擇舒適的睡眠用品

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?。對于青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0---18歲的青少年打造科學(xué)輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過硬，因?yàn)榇矇|過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發(fā)育影響甚大。

5、努力營造適于睡眠的環(huán)境

睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力，使得不同生活習(xí)慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。

兒童睡眠障礙是兒童時期比較多見的一種問題，家長朋友們一定要積極尋找造成兒童睡眠障礙的具體原因，積極采取對策，調(diào)理好兒童睡眠，這樣才能夠促進(jìn)兒童更好睡眠，才能夠助力兒童生長發(fā)育，