碘是我們?nèi)梭w中必需的元素之一,一旦體內(nèi)缺碘,會引發(fā)各種疾病,危害人體健康。特別是孕婦以及孩子,缺碘的危害則是非常大的,而補(bǔ)碘的方法是比較多的,其中飲食補(bǔ)碘則是很多人的選擇。接下來,媽網(wǎng)百科介紹含碘的食物和水果蔬菜都有哪些呢?
1、葡萄:平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子:平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠蘿:平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
4、香蕉:平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
5、芹菜:平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
6、菠菜:平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
7、小白菜:平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
8、大白菜:平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
9、青椒:平均每千克青椒中含碘元素96微克。
10、干裙帶菜:平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。
11、紫菜:平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
12、海帶:平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。
13、海參:平均每千克海參中含碘元素6000微克。
14、蝦皮:平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
15、海蜇:平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
16、龍蝦:平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
17、鮐魚:平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
18、大豆:平均每千克大豆中含碘元素97微克。
19、蕓豆:平均每千克蕓豆中含碘元素47微克。
20、紫糯米:平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
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