兒童游泳不宜超過幾小時

當(dāng)天氣炎熱時，無論是大人，還是小孩，都恨不得每天泡在水里，游泳是夏天人們最喜歡的消暑運(yùn)動。但是記者調(diào)查研究，入夏以來，傳染病發(fā)病例明顯增多，與到公共泳池游泳防護(hù)不當(dāng)有很大關(guān)系。此外，因為游泳前熱身不夠?qū)е碌难i關(guān)節(jié)扭傷也屢有發(fā)生。今天，我們主要來了解下兒童游泳不宜超過幾小時呢？

建議初學(xué)者每次練習(xí)游泳時間不要太長，建議每堂課以1小時或70分鐘較恰當(dāng)，這樣小朋友比較不累，也較能專心學(xué)習(xí)。游泳前一天要有足夠的睡眠，如果平時沒有運(yùn)動習(xí)慣，應(yīng)避免一次進(jìn)行太久或太激烈的運(yùn)動。好的游泳教練，可以提高孩子學(xué)游泳的意愿，好教練必須具備一定的經(jīng)驗、專業(yè)度，以及耐心、愛心和教學(xué)熱忱，并且有好的口碑。

游泳前、后家長需注意讓孩子補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，藉由飲食以提升代謝，才能從事大量運(yùn)動，不可讓孩子空腹游泳，以免因為血糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個小時要補(bǔ)充碳水化合物，而游泳后半小時內(nèi)也最好立刻補(bǔ)充蛋白質(zhì)以增加身體的肌肉能量，并促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體力。

若很接近游泳時間，建議吃點流質(zhì)或是好吸收的食物，例如香蕉含豐富營養(yǎng)素及微量元素，很適合用以補(bǔ)充體力。游泳過程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身體末端處呈現(xiàn)紫色，或身體發(fā)冷，代表可能身體熱量不夠、營養(yǎng)不足，此時要立即停止，并吃點東西，如香蕉或純巧克力，都可以補(bǔ)充熱量。