產(chǎn)后陰部松弛怎么辦

有媽媽問為什么自打生完孩子以后就感覺到陰道有些松弛情況，是不是暗示會有些不好病痛發(fā)生？其實對于產(chǎn)后陰部松弛的問題，絕大部分媽媽都有遇到。在這方面不清楚的媽媽，請看以下媽網(wǎng)百科對產(chǎn)后陰部松弛的介紹，幫助大家緩解產(chǎn)后陰部松弛怎么辦？

產(chǎn)后陰部松弛現(xiàn)象是由于媽媽在分娩時，胎兒通過陰部娩出過程中，因陰道的擠壓造成擴張，肌肉和處女膜痕也受到徹底破壞，彈性下降，很明顯的松弛現(xiàn)象。

女性正常陰道，要知道剛出生嬰兒頭部的直徑是有10厘米左右，而女性陰部直徑僅有2.5厘米，分娩后陰部松弛必定會發(fā)生的，不過產(chǎn)后陰部松弛現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復，要看產(chǎn)婦恢復情況因人而異。

那么，產(chǎn)后陰部松弛怎么辦？不管哪個季節(jié)，孕媽媽的胃口總是很挑剔，尤其喜歡吃生冷、辛辣食物，媽網(wǎng)百科建議各位為更快解決產(chǎn)后陰部松弛，要戒口，還要保證攝入必需的營養(yǎng)，比如膠原蛋白，來幫助盆底肌肉更好的恢復。另外，除了食療以外，運動鍛煉也是產(chǎn)后陰部松弛恢復好辦法：

1、在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、做些收縮運動，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。

4、還有可以多走路，在走路時有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，不斷收縮放松，重復練習。

最后，媽網(wǎng)百科提醒一下，由于每位媽媽產(chǎn)后陰部松弛情況不同，恢復時間也大不同，但是只要大家合理做好運動鍛煉，食物療養(yǎng)，產(chǎn)后陰部松弛的恢復工作必定能提早完成哦！