手部按摩手法

手部按摩手法

如今,很多人都處在亞健康狀態(tài),沒有實(shí)質(zhì)性的疾病,卻總是覺得疲憊不堪。很多人都會選擇按摩來治療疾病或者養(yǎng)生。按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的穴位,從而反射到大腦皮層,作用主要是緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。接下來,媽網(wǎng)百科介紹手部按摩手法。

手部按摩手法步驟

經(jīng)過很多中醫(yī)研究證明,按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝的速率,可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強(qiáng)手部的關(guān)節(jié)功能,保持手部的靈活性。具體方法如下:

1、擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向運(yùn)動。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。

2、互搓指側(cè)

兩手手心相對,十指交叉,互搓16~24次。

3、頂指尖

兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16~24次。

4、旋擰手指

用一個手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動另一個手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進(jìn)行。

手部按摩手法詳解

先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中,直到出現(xiàn)豐富的泡沫和宜人的芳香,把手輕輕浸濕在泡沫之中。接著,雙手在各個手指間進(jìn)行挫拉,讓每寸肌膚和關(guān)節(jié)都得到放松和舒展。用手輕輕按壓手指的關(guān)節(jié)處,每個關(guān)節(jié)都要照顧到,這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心,直到手掌心發(fā)熱為止。

找到手指的第一個關(guān)節(jié)處,接著拉住手指,像外慢慢拉升,使每個手指都得到充分的舒展。用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖,讓手指得到充分放松。接著,將每個手指的指尖進(jìn)行扭轉(zhuǎn),讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運(yùn)動。最后,將手握拳張開,重復(fù)幾次,使雙手獲得充分的伸展,疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。按住手指的指甲部分,慢慢擠壓,直至手指微微變熱。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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