我們中醫(yī)按摩主要是根據(jù)穴位,按摩人體的不同穴位是有不一樣的功效。我們都知道,腳上有很多穴位,通過按摩腳,可以緩解我們一些不適的癥狀。其實(shí),手部按摩同樣好處多多,接下來,我們來了解下手部按摩的好處。
手部按摩的好處
手部點(diǎn)穴不但可自治,也可他治。有很多問題可以發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理。如頸椎病、肩周不適、頭痛、耳鳴、失眠、腹瀉、疲勞綜合征、中風(fēng)后遺癥等。通過點(diǎn)穴,開始時那些酸、脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼等反應(yīng)會逐漸減輕,病情也隨之逐漸緩解或康復(fù),即通過點(diǎn)穴經(jīng)脈疏通,令其“行氣、活血、化瘀”,扶正祛邪,提高人體正氣,和諧臟腑,平衡陰陽,提高機(jī)體免疫能力。
手部點(diǎn)穴宜在飯后一小時。急性重癥性、傳染性、高燒性、出血性疾病或必需手術(shù)者不宜進(jìn)行。女性例假、懷孕期和產(chǎn)假期不宜。點(diǎn)穴時,指甲要修短、洗凈,保持衛(wèi)生,主要用拇指端偏峰對相關(guān)穴位點(diǎn)壓,同樣會有如同針灸一樣酸,脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼、輻射等“得氣”感。
手法上宜先輕后重,再輕揉,循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到力中肯綮,要有一定滲透力。點(diǎn)壓頻率約同呼吸次數(shù),每穴位點(diǎn)壓5分鐘左右,一只手做完后再換另一只手,時間掌握在一小時左右。做完后,周身溫?zé)嵛⒑?,口渴,喝杯白開水。
手部按摩的方法
1、擦手:擦手指的是兩手手心手背的交替摩擦。右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向運(yùn)動。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、搓指側(cè):這個動作的關(guān)鍵在于“指側(cè)”。兩手手心相對,十指交叉,互搓16~24次。
3、頂指尖:頂指尖對身體也有很好的保健效果,但要注意動作的規(guī)范。兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16~24次。
4、擰手指:手指的關(guān)節(jié)適當(dāng)活動,能夠有效避免靈活性的下降。用一個手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動另一個手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進(jìn)行。
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