如何排解不良情緒

如何排解不良情緒

在生活中人們難免會(huì)遇到不順心的事情，比如工作，生活，學(xué)習(xí)等諸多方面，都會(huì)遇到不太順利的時(shí)候。這往往就會(huì)影響到心理的情緒，有時(shí)會(huì)焦躁，生氣，郁悶等等，那么對(duì)于這些情況，如何排除不良情緒呢？

1. 要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。當(dāng)遇到某些不順心事情，或者是需要?dú)v經(jīng)痛苦，來(lái)進(jìn)行斗爭(zhēng)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)使用自我鼓勵(lì)，自?shī)首詷?lè)的方式緩解。通過(guò)這種自我安慰和鼓勵(lì)的形式，會(huì)減少不良情緒，能使心情好轉(zhuǎn)。

2. 要學(xué)會(huì)意識(shí)控制，當(dāng)不良情緒到達(dá)極點(diǎn)，要爆發(fā)之時(shí)，在此時(shí)一定刻意的用意識(shí)控制自己，要適當(dāng)?shù)奶嵝炎约?，?yīng)保持理性，這是對(duì)自己心理不良情緒的“滅火”。這需要通過(guò)不斷的控制自己，要讓自己做一個(gè)有涵養(yǎng)，能控制的人，這也會(huì)減少不良情緒，對(duì)心理的不利影響。

3. 采取環(huán)境制約。出現(xiàn)情緒不良，壓抑，郁悶較為嚴(yán)重時(shí)，一定要到外部環(huán)境中走一走，尤其是熱鬧的游戲場(chǎng)，娛樂(lè)場(chǎng)等等，這樣可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，心情不快，能夠消愁解悶。還可以通過(guò)看一場(chǎng)快樂(lè)喜劇，或者是喜劇性質(zhì)的電影等方式，來(lái)排遣不良情緒，這也會(huì)對(duì)改變情緒不良有事半功倍的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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