飯后多久可以運(yùn)動游泳

游泳是常見的有氧運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，還有減肥的功效。不過在進(jìn)行這樣運(yùn)動的時候，也是要適量進(jìn)行，游泳時間太長，對身體也是會有影響的，尤其是吃飯后，更是要注意這點(diǎn)。那么，飯后多久可以運(yùn)動游泳呢？

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因?yàn)樗麄冃枰容^長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥面包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運(yùn)動中感覺到不舒服，就應(yīng)該避免在運(yùn)動前進(jìn)食。飯后立刻作劇烈運(yùn)動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴(yán)重者甚至?xí)斐陕韵涣?。因此，飯后不宜作劇烈運(yùn)動。

飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動，完全視乎個人的體質(zhì)、運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度而定。身體健康而又經(jīng)常參與運(yùn)動的人，飯后休息兩個小時左右，就可以從事運(yùn)動。至於不經(jīng)常運(yùn)動或體質(zhì)較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應(yīng)懲求醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了較難消化的食物后，休息的時間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯后的兩小時半至三小時后才好進(jìn)行。在對飯后多久游泳認(rèn)識后，飯后在進(jìn)行游泳的時候，要注意身體情況，如果身體感覺到不舒服，這個時候是不能進(jìn)行游泳的，而且飯后立即游泳，對胃部消化也是會有損害，因此游泳一定要有時間，避免給自動帶來影響。