產(chǎn)后初級(jí)瑜伽

產(chǎn)后恢復(fù)，是眾多新手媽媽們非常關(guān)心的話題。想要快速恢復(fù)到生產(chǎn)之前的身材，產(chǎn)后健身必不可少。而在眾多健身方式中，瑜伽是眾多媽媽們產(chǎn)后最為喜愛(ài)的健身方式之一。但要照顧寶寶的媽媽們，并沒(méi)有太多時(shí)間去健身房。這個(gè)時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)瑜伽視頻教程學(xué)習(xí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。接下來(lái)我們就來(lái)談一談關(guān)于產(chǎn)后瑜伽視頻教程初級(jí)學(xué)習(xí)的那些事兒。

什么時(shí)候可以開(kāi)始進(jìn)行初級(jí)產(chǎn)后瑜伽視頻教程學(xué)習(xí)

產(chǎn)后適合采用“循序漸進(jìn)”的練習(xí)計(jì)劃。產(chǎn)婦何時(shí)可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來(lái)定。在身體狀況允許及醫(yī)師或瑜伽老師指導(dǎo)下，抓住產(chǎn)后最佳恢復(fù)期及早開(kāi)始瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)有很大的幫助，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后4-6周即可開(kāi)始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在6-8周以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動(dòng)作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。

用視頻教程練習(xí)初級(jí)產(chǎn)后瑜伽需要注意什么

1、在用視頻教程練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，如果感覺(jué)身體不適，應(yīng)暫停練習(xí)，稍作休息后無(wú)不良反應(yīng)則可以繼續(xù)練習(xí)。

2、哺乳媽媽最好在練習(xí)瑜伽前給孩子喂奶，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)自然排毒，影響乳汁的質(zhì)量。練習(xí)完瑜伽則宜在1-2個(gè)小時(shí)之后再給孩子喂奶。

3、產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛，特別是喂母乳的媽媽們，要注意在練習(xí)瑜伽前適當(dāng)?shù)淖鲂┡韯?dòng)作。

4、雖然按照教程視頻練習(xí)瑜伽時(shí)一般在家中，但媽媽們還是要穿寬松舒適的衣服，最好是瑜伽服。

5、在練習(xí)瑜伽前一個(gè)小時(shí)和練習(xí)瑜伽后半小時(shí)不宜進(jìn)食。

產(chǎn)后瑜伽，是一種非常有效的產(chǎn)后恢復(fù)方式。有著形體恢復(fù)、生理調(diào)整、促進(jìn)母乳分泌等很多方面的好處。不過(guò)媽媽們?cè)诎凑找曨l教程做初級(jí)瑜伽練習(xí)時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)的原則，時(shí)間與堅(jiān)持的結(jié)合，辣媽身材還會(huì)遠(yuǎn)嗎？