霧霾危害與預(yù)防

我們都知道霧霾天走出去，整個(gè)人都難以呼吸的。霧霾天，我們所吸入的空氣，對(duì)體內(nèi)是有一定的危害的。霧霾天對(duì)我們到底有哪些危害？我們又該怎么去預(yù)防霧霾天呢？

霧霾的危害

一、傷肺

霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

二、傷心臟

陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

三、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時(shí)候，水汽含量非常高，人們?cè)趹?hù)外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

四、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚會(huì)很不舒服。

此外，還需注意的是，感冒、過(guò)敏等疾病在霧霾天更易發(fā)作或加重;霧霾中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。

霧霾的預(yù)防

1、減少外出次數(shù)

霧霾天，室內(nèi)的空氣質(zhì)量是要好于室外的，要減少外出的次數(shù)，如果一定要出門(mén)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴口罩

在霧霾天戴口罩是不可少的事情，戴上口罩能隔閡口鼻直接接觸霧霾，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。

選對(duì)口罩。普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔茫钃鮌M2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，起到一定效果。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生

在霧霾天里，做好清潔衛(wèi)生，也是不可少的事情，特別是從室外進(jìn)來(lái)，要進(jìn)行清洗臉部、鼻腔，一些污染物會(huì)進(jìn)入到這兩個(gè)部位，造成傷害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

4、霧霾天氣少開(kāi)窗

在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，在早上起床的時(shí)候，不要立即開(kāi)窗透氣，可以等一下，等到中午的時(shí)候，太陽(yáng)升起，打開(kāi)窗戶(hù)，這樣也是能夠避免霧霾傷害身體的。應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的朋友，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器等。

5、飲食清淡多喝水多食用水果蔬菜

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。在霧霾天里，清淡飲食，能更好調(diào)節(jié)身體。

6、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

霧霾天的危害以及預(yù)防都介紹得十分清楚了，對(duì)于霧霾的一些常識(shí)我們得多多了解。