12歲孩子缺鐵怎么補(bǔ)

12歲孩子缺鐵怎么補(bǔ)

微量元素是人體不可缺少的，比如鐵元素對(duì)于人體的重要性是不容忽視的，因?yàn)槿梭w如果缺鐵的話，容易引起缺鐵性貧血，從而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、注意力不集中等癥狀，由此可見鐵元素的重要性，那么，12歲孩子缺鐵怎么補(bǔ)？

1.多吃含鐵量高的食物。12歲孩子缺鐵主要是因?yàn)轶w內(nèi)鐵元素含量低的緣故，針對(duì)這種情況可以吃一些富含鐵元素的食物，比如豬血、雞血、鴨血、動(dòng)物內(nèi)臟、豬肝、黑豆、牛肉、黑木耳、紅棗等。在烹制菜肴時(shí)，建議使用鐵鍋。

2.多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。血紅蛋白的形成除了需要鐵元素以外，還需要蛋白質(zhì)，只有這樣才能生成更多的血紅蛋白，從而達(dá)到糾正貧血的目的。在平時(shí)可以吃一些蛋類、乳制品、牛奶、魚類、肉類等食物。這些食物的蛋白質(zhì)含量都是比較高的。

3.多攝入富含維c的蔬果。因?yàn)榫Sc能幫助人體更好的吸收鐵質(zhì)。在日常生活中，維生素c含量高的食物隨處可見，比如西紅柿、柑橘、柚子、檸檬、草莓等。缺鐵的孩子可以多吃這些富含維生素c的食物，能起到補(bǔ)鐵的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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