孕媽媽如何控制情緒

孕媽媽懷孕之后，除了在衣食住行方面有諸多注意事項，在心理方面也不能忽視。孕媽媽也要學會調(diào)節(jié)心情，控制情緒，保持平和愉悅的心情，寶寶才會在孕媽媽的肚子里健康成長。下面，小編就教孕媽媽們幾個控制情緒的小竅門，幫助孕媽媽每天都有好心情。

學會轉(zhuǎn)移。孕媽媽在生活和工作中當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，孕媽媽也不例外。如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果孕媽媽有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。

語言節(jié)制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

保持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，孕媽媽要提醒自己保持達觀態(tài)度，對生活、對人生應(yīng)充滿信心。

控制自己的情緒，并自我調(diào)節(jié)，是一個人個人修養(yǎng)水平的表現(xiàn)。孕媽媽為了自己的身體和寶寶的健康，要提高自己的認識和修養(yǎng)水平，保持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒。