鄭多燕減肥操能瘦嗎

鄭多燕減肥操能瘦嗎

鄭多燕這個(gè)韓國(guó)辣媽?zhuān)瑥漠a(chǎn)后68kg運(yùn)動(dòng)之后到最后48kg。成為了多少產(chǎn)后女人的夢(mèng)想。同時(shí),風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操,成為了減肥界的一大運(yùn)動(dòng)操。有人說(shuō)經(jīng)常幾個(gè)月可以減肥,有些人說(shuō)沒(méi)有效果,到底有沒(méi)有效果。一起來(lái)了解一下。

鄭多燕的減肥健身操是自己在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的,減肥操一共有4個(gè)部分,第一部分是街舞操,主要鍛煉腿部,第二部分是啞鈴操,主要用來(lái)鍛煉手臂,第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈墊操,用來(lái)鍛煉腰腹部。因?yàn)榫邆鋭?dòng)作簡(jiǎn)單,任何人都看得懂,對(duì)空間、地點(diǎn)要求小,用時(shí)少,減肥速度快,適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點(diǎn),所以被稱(chēng)為"亞洲減肥魔法運(yùn)動(dòng)"。

循序漸進(jìn)的練習(xí)會(huì)讓自己的的身體更健康同時(shí)對(duì)于減肥塑身也有一定的效果,所以,鄭多燕減肥操為什么會(huì)那么受歡迎,因?yàn)榻∩頊p肥效果突出。不過(guò),在跳減肥操的時(shí)候需要注意幾個(gè)事項(xiàng)。

第一就是很多人跳完之后覺(jué)得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器官一時(shí)很難適應(yīng),同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度,使得原來(lái)可以排除的汗液無(wú)法排除體內(nèi)。

第二很多人問(wèn)早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)早上有時(shí)間的話,早上是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚,你身體內(nèi)的糖元基本上行消耗完了,你起床之后運(yùn)動(dòng)消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了,此時(shí)的減肥效果最佳。

以上兩點(diǎn)注意事項(xiàng)需要認(rèn)真看,同時(shí),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要堅(jiān)持。不管是什么減肥操。堅(jiān)持才會(huì)有效。如果在訓(xùn)練一段時(shí)間之后暴飲暴食或者不再訓(xùn)練,那么,之前的就訓(xùn)練將白費(fèi),所以在合理運(yùn)動(dòng)之間配上合理膳食。管住嘴,邁開(kāi)腿。一定能減下肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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