鄭多燕減肥操

鄭多燕減肥操風(fēng)靡全球，不僅是因?yàn)闇p肥操有效果，而且舞蹈簡(jiǎn)單易懂。看過的人容易上手寫。那么，你知道鄭多燕減肥操的原理是怎樣的嗎？減肥除了運(yùn)動(dòng)還要加上合理膳食。那么，減肥食譜又是怎樣的？一起來和小編看看。

鄭多燕減肥操的原理：

鄭多燕健身舞是由韓國(guó)明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈，以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)減肥效果好而著稱。同時(shí)還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關(guān)鍵就是，簡(jiǎn)單輕松的健身減肥操，配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強(qiáng)自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可。

鄭多燕減肥食譜：

周一，早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。，晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

周二，早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。，晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

周三，早餐：1只雞蛋、1碗面條。中餐：1碗白菜湯、四個(gè)薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四，早餐：早餐可以不吃。，中餐：1碗飯、炒菜。，晚餐：1碗飯、炒菜、1個(gè)雪梨。

周五，早餐：1份三明治、1杯酸奶。中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

周六，早餐：1個(gè)雞蛋、1杯豆?jié){。中餐：1個(gè)蘋果、1份營(yíng)養(yǎng)湯。晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。

周日，早餐：早餐可以不吃。中餐：1份三明治、1杯牛奶。晚餐：1個(gè)面包、1碗小米粥。

大家都想盡快的減下那一身的贅肉，但是運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，并且在運(yùn)動(dòng)之前一定要先進(jìn)行熱身，身體才不會(huì)受傷。一起跟隨著鄭多燕減肥操的步伐，加上合理膳食，假以時(shí)日，甩掉那一身肉肉都不是難事兒。