空氣浴的加熱方法

空氣浴是一種鍛煉身體的方式，通過(guò)氣溫和體溫之間的差異，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化，從而增加身體的免疫力?？諝庠〈蠖喽际窍仍谑覂?nèi)進(jìn)行，通過(guò)改變室內(nèi)的溫度，讓身體逐漸適應(yīng)?？諝庠〉募訜岱椒ǎ饕抢眉訜崞骺刂品忾]空氣溫度來(lái)加熱。接下來(lái)，我們來(lái)具體了解下什么是空氣??？

什么是空氣浴

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對(duì)人體的作用，來(lái)提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法?？諝庠∫话阆仍谑覂?nèi)進(jìn)行，室溫不應(yīng)低于20℃．鍛煉時(shí)逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時(shí)轉(zhuǎn)到室外。時(shí)間可由三、五分鐘直至兩小時(shí)之間?？諝庠r(shí)可結(jié)合活動(dòng)性游戲進(jìn)行?？諝庠〉淖饔帽容^緩和，健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。

寶寶如何進(jìn)行空氣浴鍛煉

1、控制衣物：開(kāi)始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少；空氣浴的地點(diǎn)也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽(yáng)臺(tái)等，時(shí)時(shí)讓寶寶有新鮮感，這樣他才會(huì)更樂(lè)意接受這類活動(dòng)。

2、掌握時(shí)間：滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時(shí)間，開(kāi)始時(shí)不超過(guò)10分鐘，以后可根據(jù)寶寶的具體情況，每次延長(zhǎng)3～5分鐘，同時(shí)還可結(jié)合體操或游戲活動(dòng)進(jìn)行。

3、提前換氣：在給寶寶做空氣浴之前，作好通風(fēng)換氣工作是一個(gè)必然環(huán)節(jié)。應(yīng)在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。

最后提醒各位家長(zhǎng)，在給寶寶進(jìn)行空氣浴鍛煉時(shí)，一定要保證寶寶處在健康狀態(tài)。另外，嘗試空氣浴前，不能過(guò)于心急，要循序漸進(jìn)，否則很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)感冒的情況。