怎樣瘦腿瑜伽動(dòng)作

自從瑜伽火了之后，就越來(lái)越多人喜歡練瑜伽，但是瑜伽的每一個(gè)招式都有自己的功效，如果想要通過(guò)練瑜伽來(lái)達(dá)到減肥的目的，那就要先知道自己想減哪一部分。不過(guò)夏天到了很多人都想減大腿肉，那么，瑜伽又有什么招式是瘦腿的呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

怎樣瘦腿瑜伽動(dòng)作

第一式

動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)換側(cè)重復(fù)。

第二式
動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開(kāi)稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動(dòng)作30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

第三式

動(dòng)作要點(diǎn)：自然站立，雙腳慢慢向前后分開(kāi)，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開(kāi)，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

瘦腿瑜伽好處

通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；休長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，瘦腿的瑜伽動(dòng)作也不是難，而且不止是上面的幾個(gè)招式，還有其他的哦。各種招式都可以練一下。協(xié)調(diào)各方面身體肌肉，畢竟練瑜伽好處還是多多，堅(jiān)持一下。一雙美腿指日可待。