懷孕了能不能吃黑豆

懷孕了能不能吃黑豆

在眾多豆類食品當(dāng)中，比較常見的有紅豆、綠豆、白豆、黃豆、黑豆等，豆類食品高蛋白低脂肪，還含有人體所需的8種氨基酸，進(jìn)食后對人體是非常有益的，而且能用于烹調(diào)不同的美食，對此有孕婦想要了解一下，懷孕了能不能吃黑豆？

因為黑豆味甘性平，且營養(yǎng)極其豐富，具有一定的滋補的作用，特別適合孕婦食用，黑豆中有三分之二以上的成分都是蛋白質(zhì)，因此孕婦進(jìn)食黑豆之后，能夠補充身體的蛋白質(zhì)，從而提高身體免疫力，抵抗病菌入侵，而且補充蛋白質(zhì)還對胎兒身體和大腦發(fā)育起到促進(jìn)作用。

黑豆還含有豐富的鐵元素，鐵元素能提高孕婦體內(nèi)造血功能，給身體補充新鮮血液，并且黑豆成分中含有的黃酮類物質(zhì)具有使血脂和膽固醇下降的作用，起到很好養(yǎng)血的功效，所以孕期適量進(jìn)食黑豆能夠有效預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，此外黑豆大量的鎂元素，有利于調(diào)節(jié)孕婦情緒，讓孕婦保持心情愉悅的狀態(tài)。

孕婦進(jìn)食黑豆還具有十分不錯預(yù)防便秘的功效，這是因為黑豆有較多的大豆磷脂和粗纖維，大豆磷脂能潤滑腸道，粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動運作速度，保持大便暢通，最后黑豆鉀元素也是很豐富的，鉀元素具有利水消腫的作用，可以緩解孕婦下肢水腫的癥狀。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦