跑步減肥的最佳時(shí)間表

我們都知道對(duì)于減肥最健康的方式是運(yùn)動(dòng)，而跑步是減肥運(yùn)動(dòng)中稱得上是最有效的。不少人因?yàn)閳?jiān)持跑步減肥，而從胖子變成苗條的胖子，成為了許多人羨慕的對(duì)象?？墒桥懿綔p肥也有許多東西需要注意，關(guān)于跑步減肥的最佳時(shí)間大家了解嗎？

跑步減肥的最佳時(shí)間表

一、早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)

之所以那么多人熱愛(ài)晨跑，其實(shí)是有道理的。早晨7點(diǎn)左右，這段時(shí)間人經(jīng)過(guò)睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時(shí)間之一。

二、傍晚時(shí)分

在飯后一段時(shí)間的傍晚時(shí)分，其實(shí)是十分適合跑步的，不僅相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，而且效果也很好。傍晚時(shí)候，植物的光合作用積累了一天，達(dá)到最強(qiáng)，含氧量最大，而那個(gè)時(shí)候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時(shí)候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，

三、夜晚

由于繁忙的工作時(shí)間，現(xiàn)在越來(lái)越多人跑步都會(huì)選擇夜晚。晚上跑步減肥的最佳時(shí)間是九點(diǎn)左右。過(guò)早，飯后不完全消化，容易腸胃不適；過(guò)晚，人的身體慢慢進(jìn)入休養(yǎng)的狀態(tài)，不適宜跑步。

原來(lái)不同的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行跑步，對(duì)于減肥的效果也是不一樣的。相對(duì)來(lái)說(shuō)，其實(shí)早晨和傍晚跑步是最適合的，但是對(duì)于只有晚上才有空的上班族來(lái)說(shuō)，晚上跑步也是迫不得已的事情。而跑步減肥也是要注意安全的，一定要事先選好跑步路線，避免迷路喔！