吃什么水果減肥

水果是世界上最好吃的東西，不僅可以解渴生津還可以補(bǔ)充維生素，而世界上的水果千種萬(wàn)種，每一種所包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有所不同，于是很多人將其搭配起來(lái)作為減肥食譜，那么，吃什么水果減肥？讓我們一起來(lái)了解一下吧。

吃什么水果減肥？

蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

水果減肥弊端

水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，首先，選擇含糖較少的水果。但是每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal，每天只吃水果的話(huà)，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，水果減肥法在一定時(shí)期固然有效，但是長(zhǎng)期下來(lái)，沒(méi)有其余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為補(bǔ)充的話(huà)，人比較容易虛脫，所以，在大家選擇水果減肥法的時(shí)候，同時(shí)也應(yīng)該配上運(yùn)動(dòng)和其他的肉類(lèi)物質(zhì)，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，會(huì)比較好。