每天只吃水果減肥嗎

很多年輕愛美的女性正在一昧盲目減肥，因為上班也是懶得運動，所以就會在吃的問題上苛求自己。從吃一點到完全不吃，每天一個水果的水果減肥法來逼著自己瘦下來，那么每天只吃水果減肥嗎？讓我們一起來了解一下

每天只吃水果減肥嗎？

不可以，那只是暫時性減輕體重。因為水果85%以上都是水分，富含膳食纖維，含糖一般只有10%左右，熱量密度較低，飽腹感較強，各種維生素和礦物質也都比較豐富。但其優(yōu)質蛋白、必需脂肪酸、鐵、鋅含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能滿足人體基本的營養(yǎng)需求。害處至少有以下幾條：1、營養(yǎng)太單一，容易造成蛋白質、必須脂肪酸、鐵、鋅等營養(yǎng)物質缺乏，嚴重的會導致貧血、脫發(fā)。2、體重下降可能很快，但因為減少的主要是肌肉和水分，恢復正常飲食后很容易反彈。

水果減肥法

水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，利用水果減肥法對于身體來說，是非常不好的。減肥的話也要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣。少吃油膩的東西，少吃零食，多做運動，用運動和飲食相結合一起，堅持幾個月， 一定會瘦十多斤。