產(chǎn)后瑜伽有用嗎

產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)每一位新媽媽來(lái)講，都是一件很重要的事情。要想產(chǎn)后恢復(fù)好，需從飲食、作息以及運(yùn)動(dòng)三方面著手，缺一不可。其中運(yùn)動(dòng)既可以幫助媽媽們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，提高身體抵抗力，更有助于媽媽們的產(chǎn)后身材恢復(fù)。瑜伽是時(shí)下最為流行的運(yùn)動(dòng)方式之一，相比于其它運(yùn)動(dòng)，瑜伽較為輕緩的動(dòng)作更適合產(chǎn)后身體虛弱的媽媽們。那么產(chǎn)后瑜伽有用嗎，效果如何呢？

產(chǎn)后瑜伽有用嗎？答案是肯定的。

從生理方面來(lái)講，做瑜伽能夠改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚張力，減少脂肪堆積，快速幫助各位新媽媽恢復(fù)產(chǎn)前的身材，晉升辣媽一枚。不過(guò)需要注意的是，剛生產(chǎn)完的身體各方面都很虛弱，即使產(chǎn)后六個(gè)月是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，新媽媽們做瑜伽時(shí)也需要注意循序漸進(jìn)，盡量避免因運(yùn)動(dòng)過(guò)急過(guò)快造成的運(yùn)動(dòng)傷害。

除了身體虛弱以外，產(chǎn)后抑郁也是新媽媽們的常見問(wèn)題。從心理方面來(lái)說(shuō)，做瑜伽要求呼吸放松，平緩心境。常做瑜伽，能夠幫助產(chǎn)婦消除剛升級(jí)媽媽所產(chǎn)生的心理壓力，調(diào)整心態(tài)，排解焦慮。

產(chǎn)后做瑜伽需要注意什么

1、做瑜伽時(shí)注意呼吸：在瑜伽修行者看來(lái)，呼吸是連接身體與精神的紐帶。瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作，呼吸都是緩慢而自然的。練習(xí)瑜伽時(shí)，媽媽們盡量要將意識(shí)都集中在呼吸上。

2、做瑜伽時(shí)注意細(xì)節(jié)：所謂細(xì)節(jié)決定成敗，生活中的很多時(shí)候我們都會(huì)因?yàn)槟承┦虑楹茈y而湊合著做，運(yùn)動(dòng)也一樣。想要產(chǎn)后瑜伽達(dá)到最完美的效果，就要求媽媽們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)盡量將每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到它的點(diǎn)。當(dāng)然，安全最重要，建議量力而行。

3、做瑜伽時(shí)注意休息術(shù)：瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，需要完全集中意識(shí)且放松身體而讓其休息。在瑜伽練習(xí)中加入休息術(shù)，有助于新媽媽們的身體和精神的快速回復(fù)。