12歲吃什么長(zhǎng)高最快

身高對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要，不僅會(huì)影響孩子的形象，還會(huì)影響孩子的未來(lái)。孩子12歲正是快速長(zhǎng)高的時(shí)候，所以家長(zhǎng)需要給孩子多吃促進(jìn)長(zhǎng)高的食物。那么，孩子12歲吃什么長(zhǎng)高最快？

1、牛奶

骨骼生長(zhǎng)需要鈣質(zhì)，所以如果想長(zhǎng)高，需要給孩子吃含鈣豐富的食物。而牛奶含鈣豐富，對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高有幫助。通常，100克牛奶含鈣量有125毫克。每天讓孩子喝一瓶牛奶，孩子發(fā)育速度更快。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的鋅、鉀、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。而孩子長(zhǎng)高需要這些營(yíng)養(yǎng)，所以吃胡蘿卜對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有好處，能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。媽媽平時(shí)可以煮胡蘿卜粥或者用胡蘿卜炒玉米給孩子吃。

3、沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣，而且它所含的鈣質(zhì)對(duì)孩子成長(zhǎng)有幫助。媽媽可以購(gòu)買新鮮的沙丁魚，做給寶寶吃。另外，魷魚、鯉魚、魚松也可以做孩子吃，對(duì)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高也有幫助。

4、菠菜

菠菜富含鐵、鈣，孩子吃完之后有利于骨骼發(fā)育，而且菠菜也容易被人體吸收。菠菜是蔬菜中含鐵量高的，所以吃它對(duì)身體有好處。不過(guò)，要配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮它真正的功效。

5、柑橘

柑橘含有維生素C、鈣，其中維生素C含量是蘋果的3倍，所以適合給孩子吃，也對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助。另外，香橙、檸檬、酸桔都屬于柑橘類水果，也可以給孩子吃。