12周歲補什么鈣比較好

12周歲補什么鈣比較好

補鈣是一個常見的話題，老年人需要補鈣，小孩需要補鈣，女性也特別需要補鈣。只有充足的鈣質(zhì)才能讓小孩更好的成長和發(fā)育。老年人還有女性的鈣質(zhì)容易流失，所以也是需要多補充鈣質(zhì)的，避免骨骼出現(xiàn)問題。那么，12周歲的小孩補什么鈣比較好呢？

如果小孩缺鈣比較嚴重的話，可以服用鈣片，這樣補鈣會比較快，在服用鈣片的同時還需要服用維生素D。服用鈣片期間需要特別注意飲食，不要吃補品，因為一些補品會影響鈣質(zhì)的吸收。另外，盡量多到戶外運動，這樣鈣質(zhì)容易吸收。

牛奶是每天必須喝的，早晚一杯純牛奶可以更好的補鈣。另外飲食方面可以給小孩多吃一些海鮮，比如海蝦，海魚等等，都有補鈣的效果。還要給小孩多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中的鈣質(zhì)含量也是非常豐富的，多吃一些可以補鈣，還可以補充維生素。

總的來說，想要補鈣，可以吃鈣片，也可以通過飲食的方式來補充。不過飲食補充鈣質(zhì)需要的時間會比較長，所以需要長期的堅持。另外注意讓孩子多運動，不要吃垃圾食品，特別是不要喝可樂。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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