12歲補充什么營養(yǎng)

12歲補充什么營養(yǎng)

少年時期的孩子正是長身體階段，此時發(fā)育生長較快，對各種營養(yǎng)物質(zhì)需求比較多，所以很多家長都非常注重給孩子增強營養(yǎng)，以保障身體生長發(fā)育營養(yǎng)所需。那么，孩子12歲補充什么營養(yǎng)好呢？

1. 孩子12歲正是少年時期，也是活動量較大和長身體階段，此時會對于鈣質(zhì)營養(yǎng)需求較多。因此，要注重補充鈣質(zhì)營養(yǎng)豐富的食物，要多吃一些海魚、蝦肉、牛奶等，這幾類食物中含有鈣質(zhì)元素豐富，合理安排在膳食中，基本能滿足孩子生長發(fā)育期對鈣元素的需求。

2. 蛋白質(zhì)也是此階段所需重要營養(yǎng)，所以日常還應(yīng)該合理安排食用牛肉、羊肉、豬瘦肉、以及豆腐、豆?jié){、豆芽等食物。這些食物中動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)含量豐富，也是12歲孩子這階段需要補充的營養(yǎng)。

3. 維生素和植物纖維素也是孩子生長發(fā)育期所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以要注重多吃些新鮮果蔬以及粗糧谷物類食物，比如粳米、小米、大米、糙米、油菜、菠菜、海帶、紫菜、油麥菜、大白菜、香蕉、蘋果、橘子等等。

4. 還有重要的一點，一定要保證孩子攝入營養(yǎng)均衡，不要出現(xiàn)挑食，偏食等不良飲食習(xí)慣，這樣才能更好保證孩子健康生長發(fā)育。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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