怎么減肚子的肉肉

怎么減肚子的肉肉

窈窕淑女,君子好逑。這是一句耳熟能詳?shù)乃渍Z。每一位女性都希望自己是窈窕淑女,那么窈窕淑女的前提必然是身材要好。擁有纖細(xì)的腰肢,是女人嫵媚的象征。然而,水桶腰是很多女人的痛。那么怎么減肚子的肉肉?

1、仰臥起坐

晚上臨睡前可坐在瑜伽墊上,抬起雙臂,雙手交叉并置于腦后,雙腿自然彎曲并保持上身挺直,利用腰腹的力量向后仰與瑜伽墊呈45度角,接著抬起上身與瑜伽墊呈90度角,一組20次,根據(jù)自身情況增加練習(xí)的次數(shù)。一般堅(jiān)持兩周能看到明顯效果。

2、平板支撐

很多上班族或?qū)殝寷]有足夠的時(shí)間去健身,想要減肚子的肉肉,平板支撐這個(gè)動(dòng)作是很不錯(cuò)的選擇。先將身體呈平直狀臥于瑜伽墊上,雙手打開與肩同寬的同時(shí)彎曲手肘,然后慢慢抬起身體,使頸部、臀部和雙腳保持在同一平面上,頭部自然向前伸,眼睛看下,剛開始保持30秒即可,慢慢增加時(shí)間。

3、喝檸檬水

很多女性無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥,覺得運(yùn)動(dòng)太累,那么每天早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜檸檬水也能起到減肥的效果,檸檬水能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的油脂消耗掉,體內(nèi)多余的毒素也能被排除,就可以起到瘦肚子的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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