7歲兒童體虛怎么調(diào)理

7歲兒童體虛怎么調(diào)理

抵抗力是與生俱來的一種防御能力，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，就會(huì)影響自身的抵抗力的強(qiáng)弱也會(huì)有所不同。因此，有的人抵抗力強(qiáng)，有的人抵抗力則會(huì)弱一些。這與自身的體質(zhì)是息息相關(guān)的。那么7歲兒童體虛怎么調(diào)理？

1、飲食均衡

體虛兒童的飲食調(diào)理是非常重要的，首要任務(wù)是改善體虛和增強(qiáng)體質(zhì)，那么要從小讓孩子養(yǎng)成飲食均衡的習(xí)慣。做到不挑食和不偏食，要按時(shí)進(jìn)食一日三餐，多吃一些蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)高的食物。

2、衛(wèi)生習(xí)慣

增強(qiáng)兒童的體質(zhì)還需從衛(wèi)生習(xí)慣入手。飯前便后要洗手，以免感染細(xì)菌。不干凈的食物不吃。要養(yǎng)成修剪指甲的好習(xí)慣，平時(shí)要多喝水。進(jìn)食的時(shí)候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不要一味追求吃得快，容易引起消化不良。飯后漱口，早晚刷牙。

3、保證睡眠

睡眠是一個(gè)人機(jī)體自我修復(fù)的一個(gè)方式。只有保證充足的睡眠，才能提高抵抗力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。兒童每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證有9-10個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)。只有充足夠的睡眠才能保證兒童能夠更好地生長(zhǎng)和發(fā)育。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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