45歲怎么減肥
過(guò)了25歲后，明顯能感覺(jué)到隨著年齡的增長(zhǎng)我們的代謝反而減慢。不再是當(dāng)初吃死不胖的易瘦體質(zhì)了，水桶腰、啤酒肚統(tǒng)統(tǒng)涌現(xiàn)，感覺(jué)喝涼水都能長(zhǎng)幾斤肉肉。那么，45歲該怎么減肥呢？
無(wú)論是在哪個(gè)年齡段，管住嘴、邁開(kāi)腿必定是有效減肥的基礎(chǔ)方法。要少吃，還要會(huì)吃。合理的飲食安排極其重要，45歲后人體的基礎(chǔ)代謝相比20大幾歲要弱很多，在飲食方面需要多吃新鮮水果蔬菜、雜糧飯等，不但可以減肥還能防治便秘。
特別注意的是一定要避免攝入含糖量較多的食物，比如甜點(diǎn)、奶酪、奶茶、碳酸飲料等一定要少吃甚至不吃，減肥期間可以多吃些蛋白，比如雞胸肉、雞蛋、牛肉等。
當(dāng)然，畢竟因?yàn)槟挲g、代謝的問(wèn)題，減肥之路肯定會(huì)比二十幾歲要辛苦之多，所以要學(xué)著去接受、適應(yīng)如今醫(yī)學(xué)和科技迅速發(fā)展的這個(gè)時(shí)代，可以嘗試科學(xué)瘦身。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)美容行業(yè)的崛起，不得不承認(rèn)好多儀器、先進(jìn)技術(shù)帶來(lái)的減肥效果立竿見(jiàn)影，甚至有些科學(xué)減肥的手段是沒(méi)有太大副作用的，不需要太擔(dān)心，但是一定要在規(guī)范醫(yī)師的指導(dǎo)下去進(jìn)行。
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