許多女性朋友為了減肥,都會通過運(yùn)動來進(jìn)行,但是往往在經(jīng)過長期的運(yùn)動之后,我們的小腿也變得結(jié)實(shí)了。結(jié)實(shí)的小腿由于充滿了肌肉,反而更難變瘦,因此困擾著許多熱愛運(yùn)動的女性朋友。那么結(jié)實(shí)的腿應(yīng)該通過什么方法來減肥呢?
結(jié)實(shí)的腿如何減肥
一、冷熱水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。
二、瑜伽運(yùn)動
瑜伽動作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。
三、自行車姿勢
晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開,一共分開80下。
運(yùn)動后腿變結(jié)實(shí)的原因
慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑等,都屬于相對柔和的運(yùn)動。對腿部的作用減脂肪絕對多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時(shí)間之后,大多情況下肌肉確實(shí)會變得結(jié)實(shí)、緊致一些,但腿部的圍度會減少。你在運(yùn)動之后,感覺到的小腿變粗,其實(shí)只是運(yùn)動后乳酸堆積的結(jié)果。
小編在本篇文章中詳細(xì)介紹了幾種能夠有效瘦腿的運(yùn)動,即便是結(jié)實(shí)的小腿,也能夠有很好的減肥作用。而實(shí)際上運(yùn)動是不會直接導(dǎo)致小腿變結(jié)實(shí)的,想要預(yù)防小腿變結(jié)實(shí),我們需要在每次運(yùn)動過后做好拉伸,這樣小腿就不會變得又粗又硬了。
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