用呼啦圈減肥會反彈嗎

用呼啦圈減肥會反彈嗎

呼啦圈,相信大家都已經(jīng)不陌生了,小時候,玩呼啦圈是為了好玩,長大了玩呼啦圈是為了瘦腰,但是很多人會懷疑,如果將其作為一種減肥方式,能不能減肥?玩呼啦圈的好處有什么呢?讓我們一起來了解一下。

用呼啦圈減肥會反彈嗎

不會,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位,通過對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時持續(xù)的肢體運動,有效燃燒腰部脂肪,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果,塑造美麗的腰部曲線,還能幫助腸道蠕動,有助消化和排便,在減肥的同時又能達到健身的目的。同時還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉,有效提高腰、髖、膝關節(jié)的靈活和柔韌性,也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。不少人急于求成,一下子做兩三小時的呼啦圈運動是不正確的。教練建議,呼啦圈運動每周運動3-4次,每次運動約20-40分鐘,通過科學的有氧運動,減肥塑身。

呼啦圈的好處

1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手。

2、擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3、治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4、減肥:彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃 燒體內(nèi)脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。

通過以上內(nèi)容,我們可以知道,呼啦圈真的是一項非常平民和日常的運動項目,不僅可以瘦腰而且還能治療便秘,如果將其作為一種減肥方式的話,能夠一直堅持下去的話,很難會反彈,不然,將前功盡棄。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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