雞蛋黃瓜減肥法怎么吃

什么是雞蛋黃瓜減肥法？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是堅(jiān)持在一個(gè)月內(nèi)只吃雞蛋和黃瓜從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然了雞蛋和黃瓜吃法不止一種，同一種食材也可以變著花樣吃。小編接下來(lái)就為大家介紹一下雞蛋和黃瓜的食譜。

一、雞蛋黃瓜減肥法怎么吃？

1、第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜：早上 雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根；中午 雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份；晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

2、第二周開(kāi)始：你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

3、黃瓜雞蛋結(jié)束后：4天蘋(píng)果餐（一頓飯一個(gè)蘋(píng)果，其他不吃）；2天稀粥，只喝稀粥，可以是白粥可以是八寶粥，不過(guò)沒(méi)有加糖；然后的 飲食就是早吃好，中午六成飽，晚上蔬菜水果?？偟膩?lái)說(shuō)，一定要保持后期的飲食才好。

二、怎樣配合輔助運(yùn)動(dòng)？

1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。

這種減肥方法的原理是什么？其實(shí)就是雞蛋黃中的卵磷脂進(jìn)入體內(nèi)后使脂肪膽固醇孵化成顆粒之后從血管中排除。據(jù)小編了解，有的人堅(jiān)持一周最多能減10斤哦。這是一項(xiàng)有科學(xué)根據(jù)的減肥法，有需要的朋友試一下也無(wú)妨。