10歲小孩怎么瘦腿

10歲小孩怎么瘦腿

小孩子肥胖是很多家長(zhǎng)比較頭疼的事情，尤其有的孩子有挑食、偏食習(xí)慣，還好吃零食，再加上平常又不好運(yùn)動(dòng)，所以不但身體肥胖，而且臀部和腿部脂肪更多，這顯得和上身比例很不協(xié)調(diào)，對(duì)此更需要有針對(duì)性的進(jìn)行減肥。那么10歲小孩怎么瘦腿呢？

1. 10歲的孩子正是生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，此時(shí)減肥一定要做到科學(xué)合理。需要針對(duì)腿部減肥時(shí)，建議可以讓孩子參加舞蹈班，或者少年健身體操班，因?yàn)轶w操或舞蹈基本功的訓(xùn)練，對(duì)瘦腿和保持身材挺直，常能收到較好效果。而且舞蹈和健身操對(duì)下肢的訓(xùn)練動(dòng)作多，能夠加速腿部脂肪燃燒，有利于孩子瘦腿。

2. 日常還可以帶孩子跑步和游泳減肥。家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的體質(zhì)情況，通過合適距離的慢跑，游泳等運(yùn)動(dòng)也是較好的減肥辦法。但是一定要注意運(yùn)動(dòng)之后的孩子，往往也會(huì)食欲較好，此時(shí)在控制飲食方面不要過度節(jié)食，應(yīng)該讓孩子合理多吃些蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，對(duì)含糖分和過于油膩，及脂肪含量高的食物要少吃或不吃。

3. 平常不要讓孩子吃過多的小零食，尤其一些膨化食品、油炸食品，不但油脂高，而且糖分也多，吃了會(huì)影響減肥。孩子兩餐中間可安排吃些新鮮的水果，以替代其他零食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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