11歲小孩如何瘦腿
現(xiàn)在每一個(gè)家庭普遍的物質(zhì)條件都比以前提高很多，在孩子飲食方面也不會(huì)刻意的去節(jié)省，這也就是為什么越來越多的孩子體型較為肥胖的原因。為了孩子的身體健康著想，必須要減肥瘦身。那么11歲小孩如何瘦腿呢？
孩子肥胖最主要的表現(xiàn)部位是在大腿的地方，腿部的脂肪較多。瘦腿主要以運(yùn)動(dòng)為主，例如跑步。跑步要掌握方法，制定跑步計(jì)劃，需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急，如果跑步的負(fù)荷量過大會(huì)引起腿部酸痛。
除了跑步之外，還可以做深蹲的動(dòng)作。每組做15個(gè)，做完之后休息幾分鐘，再做一組，每天共計(jì)5組。由于很多孩子的身體素質(zhì)不同，所以家長(zhǎng)要根據(jù)自身孩子的身體條件來制定鍛煉計(jì)劃。不管采用哪種瘦腿的方式，一定要在孩子能力接受范圍內(nèi)。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，還會(huì)引發(fā)別的疾病。
除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食方面也要格外的注意，平時(shí)不能吃油炸和過于油膩的食物，更不能吃甜食。減少脂肪和熱量的攝入。另外家長(zhǎng)需要注意的是，11歲的孩子是處于身體生長(zhǎng)和發(fā)育的黃金時(shí)間段，不能過于的矯正，否則會(huì)引起身體發(fā)育異常。
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