12歲女孩如何健康減肥
每一個(gè)孩子都是父母的掌中寶，只要是孩子想要吃的食物，家長(zhǎng)一定會(huì)想辦法滿足。長(zhǎng)此以往，可能會(huì)導(dǎo)致孩子的體重超標(biāo)，為了讓孩子健康成長(zhǎng)，那些體重超標(biāo)的孩子就需要及時(shí)的減肥，那12歲女孩如何健康減肥？
1、科學(xué)控制飲食
大部分體重超標(biāo)的孩子進(jìn)食量比較大，家長(zhǎng)要科學(xué)要求孩子控制飲食，適當(dāng)減少進(jìn)食量。減少進(jìn)食量要在保證營(yíng)養(yǎng)需求的前提上進(jìn)行，不要讓孩子節(jié)食，而是科學(xué)給孩子搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)需求得到滿足。
平時(shí)給孩子做飯的時(shí)候要注意食材選擇，盡量選擇脂肪含量低蛋白質(zhì)含量高的食物，以蛋類、牛奶、瘦肉、蔬果為主，不要給孩子吃肥肉、油炸食品。還有一些碳酸飲料也是減肥孩子的禁食品，家長(zhǎng)要注意不能給孩子喝這些飲料，最好是喝白開水。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
科學(xué)減肥一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉多余的脂肪，從而起到減肥的作用。督促孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)家長(zhǎng)最好陪同，這樣孩子才更加有動(dòng)力，而且能夠堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)也要適度，不要讓孩子過(guò)量運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷。
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