哺乳期脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

脫發(fā)是一種令人感覺到很尷尬的情況，每次洗完頭手里的幾根頭發(fā)都足以讓有脫發(fā)的人感覺到痛心。一些哺乳期的媽媽們們也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。一方面可能是養(yǎng)育寶寶所帶來的很大程度上的壓力，另一方面也可能是身體機(jī)能上的問題。那么哺乳期脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？小編下面就和大家一起去了解一下。

產(chǎn)后脫發(fā)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的，只是有的嚴(yán)重有的輕微。有的是看不出來、感覺不到的，也有的是明顯感覺到。其實(shí)都是些正?，F(xiàn)象。產(chǎn)后脫發(fā)是由于激素水平的變化導(dǎo)致的，雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)的更新速度變慢，反之，頭發(fā)的更新速度就會(huì)加快。還與精神好壞有關(guān)，精神處于放松愉悅狀態(tài)時(shí)脫發(fā)就會(huì)減輕，也與營養(yǎng)的供應(yīng)有關(guān)系，頭發(fā)的供應(yīng)主要來源于蛋白質(zhì)，所以要加強(qiáng)營養(yǎng)的供應(yīng)。頭發(fā)的護(hù)理同樣也很重要，要加強(qiáng)頭發(fā)的護(hù)理。 

如果脫發(fā)，不要吃刺激性食物，保持營養(yǎng)均衡，多食高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物，不要進(jìn)補(bǔ)太過。產(chǎn)后脫發(fā)要保持心情的愉悅，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)，在哺乳期要保持心情的舒暢，減少緊張、郁悶、焦慮等不良情緒，保證睡眠的質(zhì)量。

此外，頭發(fā)的供應(yīng)主要來源于蛋白質(zhì)，所以我們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜和水果，蔬菜是冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等等；水果是櫻桃、蘋果、大棗等。