酸奶搭配什么食物減肥

酸奶搭配什么食物減肥

關(guān)于減肥,不少人還停留在節(jié)食減肥以及運(yùn)動減肥這些基礎(chǔ)的減肥方法上。實(shí)際上有很多的方法可以幫助我們減肥,有時候吃一些減肥食物也能夠減肥。不少女性朋友會通過喝酸奶來進(jìn)行減肥,那么喝酸奶真的具有減肥效果嗎?

酸奶減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡,促進(jìn)腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便秘,達(dá)到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達(dá)到減肥的效果。

酸奶減肥食物

一、酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素,這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)和糖類,更能分解脂肪,及時把身體中多余的脂肪排出體外,對促進(jìn)新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁,每天當(dāng)晚餐食用,在睡覺之前最好不要再吃東西。

二、酸奶+燕麥

200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻,每天早中晚三餐當(dāng)正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì),有利于加速新陳代謝,降低血壓。

三、酸奶+紅糖

因?yàn)榧t糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促進(jìn)腸道的消化,三餐可以正常吃,不必節(jié)食。將一杯酸奶中加2g紅糖,然后再飯前或者飯后喝,一天喝2-3次有助減肥。

看來酸奶能夠幫助減肥并不是說說而已,而是具有依據(jù)的,因此女性朋友們可以多去喝酸奶,具有很好的減肥效果喔!而單純地喝酸奶是很容易營養(yǎng)不良的,因此我們還需要搭配一些健康的食物,這樣才能夠讓我們健康有效地完成減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦