掉頭發(fā)吃什么好呢

我們每個人都喜歡自己擁有一頭亮麗的秀發(fā)，發(fā)質(zhì)好也會顯得健康有活力，還會展現(xiàn)自己的個人氣質(zhì)。可是很多人都會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，每天大量的掉發(fā)讓大家擔(dān)心不已。那么，掉頭發(fā)吃什么好呢？

1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)掉頭發(fā)吃什么好的相關(guān)內(nèi)容。另外，大家在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣最好是盡量避免。還要保持積極樂觀的心情，精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重要。