頭發(fā)稀少吃什么維生素

頭發(fā)是體現(xiàn)女性魅力的一個(gè)重要部位。擁有一頭美麗五黑的頭發(fā)，女性可以讓女性的魅力指數(shù)大大提升。但是有一些女性由于脫發(fā)等原因造成了頭發(fā)非常稀少，這讓愛美的女性非常焦慮。其實(shí)頭發(fā)少可以通過(guò)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分得到改善，特別是可以補(bǔ)充一些維生素。那么頭發(fā)稀少吃什么維生素比較好呢？

1、維生素A

維生素A維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的改進(jìn)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起到了非常重要的作用。其中，胡蘿卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁，芒果水果和蔬菜含有豐富的維生素A、動(dòng)物肝、魚和蝦，和雞蛋也含有豐富的維生素A。

2、維生素B

維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，新鮮水果，粗糧。，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇、扁豆、等，此外，沙丁魚，奶酪也含有豐富的維生素B。

3、維生素e

維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有豐富的維生素E。

4、礦物質(zhì)

沒有得到足夠的礦物元素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)槲⒘吭兀玷F、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭發(fā)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起過(guò)早白發(fā)。黑色食品含有很多礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，雞等。

通過(guò)本文的介紹可以知道頭發(fā)稀少可以多吃一些維生素a、維生素b和維生素e，或者是積極補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。如果你是一名頭發(fā)稀少的女性你最好是積極補(bǔ)充本文提到的這些營(yíng)養(yǎng)成分才好哦。