寶寶頭發(fā)黃吃什么好

正常情況下，健康的寶寶的頭發(fā)都是烏黑油亮的，但是也有一些寶寶的頭發(fā)出現(xiàn)了發(fā)黃的情況，而且稀稀拉拉非常少。這種情況是寶寶身體缺乏營養(yǎng)的表現(xiàn)，可以通過食療的方法來改善。本文將介紹十種可以改善寶寶頭發(fā)發(fā)黃的食物，如果你家寶寶頭發(fā)發(fā)黃就趕緊給他制作食用吧。

1、三文魚

使頭發(fā)強(qiáng)韌，還能提供足夠的脂肪酸 孩子頭發(fā)軟，是缺乏維生素D和蛋白質(zhì)。 三文魚富含維生素D和蛋白質(zhì)，是秀發(fā)強(qiáng)韌的關(guān)鍵。而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護(hù)發(fā)明星。頭發(fā)中大約3%的毛干組織由脂肪酸組成，而Omega-3脂肪酸同時存在于頭皮的細(xì)胞膜和保持頭皮、頭發(fā)水分的天然油脂中，是健康頭發(fā)不可或缺的營養(yǎng)素。并且，三文魚也是非常適合孩子食用的魚類。

2、藍(lán)莓

為頭皮輸送營養(yǎng)，保護(hù)毛囊 孩子頭皮不健康，會致毛囊受損，影響頭發(fā)的生長。 野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，而維生素C能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，幫助頭皮小血管供血給毛囊，讓營養(yǎng)能有效地輸送到頭皮。除了藍(lán)莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

3、低脂酸奶

促進(jìn)頭發(fā)生長，還能滋潤護(hù)發(fā) 孩子頭發(fā)粗糙干燥，不光滑，很大程度是缺鈣。 低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要物質(zhì)，鈣攝取不足會導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶還富含維生素B5（也就是泛酸，大部分護(hù)發(fā)產(chǎn)品中都可以看到），維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對頭發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果。

4、薺菜

有效的防止頭發(fā)早白 孩子生白發(fā)，除了少白頭等先天原因外，還可能缺多種維生素。 春天是吃薺菜的好時候，它口味清香鮮美，營養(yǎng)也非常豐富。其含有的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，都是人體必需的重要物質(zhì)，對防止兒童頭發(fā)早白十分有益。

5、海帶

使頭發(fā)更烏黑、潤澤 孩子頭發(fā)發(fā)黃，可能是碘攝入量不足。 海帶中含有大量的碘。碘是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。所以兒童常吃海帶，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

6、雞肉

讓頭發(fā)告別干枯分叉 孩子頭發(fā)干枯、分叉主要是缺乏蛋白質(zhì)。 雞肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少，非常適合兒童食用。雞肉中高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用，以補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。

7、菠菜

使頭發(fā)色澤光亮 孩子頭發(fā)無光澤，是缺乏維生素A和維生素C。 菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮，是天然的護(hù)發(fā)素。另外菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于頭發(fā)健康。 但食用過多的菠菜，很容易導(dǎo)致孩子體內(nèi)的鈣吸收，所以要適量食用。

8、黑芝麻

讓頭發(fā)更強(qiáng)韌 孩子頭發(fā)干燥、易斷是缺乏油酸、油脂。 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。 黑芝麻還含有極為豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)，對孩子骨骼，牙齒的發(fā)育，都非常有好處。

9、雞蛋

緩解頭發(fā)脫落 孩子頭發(fā)少，經(jīng)常脫發(fā)大多數(shù)是缺鐵。 雞蛋富含四種人體關(guān)鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對于頭發(fā)來說格外重要，它可以幫助細(xì)胞把氧運(yùn)送到發(fā)囊。而缺鐵是脫發(fā)的主要原因，孩子每日保證一個雞蛋的攝入量就可以了。

10、核桃

保護(hù)頭發(fā)不被日曬傷害 孩子一曬太陽頭發(fā)就發(fā)黃、掉發(fā)是缺乏生物素、維生素E和銅。 核桃是堅(jiān)果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。孩子春日里曬太陽，頭發(fā)容易暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細(xì)胞DNA受損，有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生，所含的礦物質(zhì)銅，可以有效地幫助秀發(fā)保持發(fā)色飽滿，有光澤，并能防止脫發(fā)。 核桃還是有名的健腦食品，孩子多吃不僅能保護(hù)頭發(fā)，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，讓孩子更聰明！

本文介紹了寶寶頭發(fā)發(fā)黃應(yīng)該多吃一些什么，如果你家里的寶寶頭發(fā)發(fā)黃，那么你可以給寶寶多吃一些本文所講的這些食物，堅(jiān)持經(jīng)常食用可以起到很好的改善發(fā)質(zhì)的效果，可以讓你家寶寶的頭發(fā)逐漸變成正常的顏色哦。