游泳的正確呼吸方法

游泳是很多人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天也是一個(gè)解暑的好辦法。同時(shí)游泳也可以有效的減肥瘦身，如果結(jié)合正確的換氣方法更是事半功倍。但有很多人可能不太清楚游泳的正確呼吸方法，那么下面就來詳細(xì)介紹一下吧。

首先，先來說一下呼氣的問題，最好能在水里的時(shí)候把氣全部呼出來。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問題。除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時(shí)起就開始呼氣。在頭部出水時(shí)就把氣呼凈。

大家可以注意觀看一下優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸動(dòng)作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉(zhuǎn)身、仰泳出發(fā)，他們頭入水后直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長(zhǎng)長(zhǎng)的白色氣泡。這說明他們?cè)谒惺冀K呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備，而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會(huì)嗆水，十分安全、愜意。當(dāng)然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運(yùn)用的，呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。

其次，就是吸氣的問題了，在露出水面的時(shí)候盡力把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會(huì)自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。如在水中氣沒吐盡，頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調(diào)整呼吸。

然后說幾個(gè)注意點(diǎn)，第一張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會(huì)嗆水的。吸得不好，只能喝進(jìn)去一些水而已，頭入水后，呼氣的同時(shí)把水吐出去也就是了。第二就是萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險(xiǎn)。不僅嗆水，而且容易造成窒息。

在游泳的時(shí)候，如果沒有采取正確的呼吸方法，很容造成嗆水和岔氣的。總結(jié)上面的呼吸訣竅就是，盡量在水下把氣全都呼出去，然后在露出水面換氣時(shí)，一定要張大嘴把氣吸足，千萬不能用鼻子換氣，一旦嗆水了可能會(huì)造成窒息的。