吃什么不掉頭發(fā)

掉頭發(fā)是現(xiàn)代很多人都面臨著的一個(gè)困擾。有的人掉頭發(fā)非常嚴(yán)重，一大把一大把的掉頭發(fā)讓很多人充滿(mǎn)了恐懼，擔(dān)心自己的頭發(fā)又哪一天會(huì)掉光。其實(shí)掉頭發(fā)可以通過(guò)食用一些防止掉頭發(fā)的食物來(lái)改善。那么吃什么不掉頭發(fā)呢？日常生活中又應(yīng)該如何護(hù)理好自己的頭發(fā)呢？

一、吃什么不掉頭發(fā)

1、蛋白質(zhì)類(lèi)食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、補(bǔ)腎類(lèi)食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類(lèi)好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

二、日常如何護(hù)理頭發(fā)

1、 洗頭要徹底

洗頭看似簡(jiǎn)單普通，其實(shí)是日常護(hù)理頭發(fā)最中藥的一個(gè)環(huán)節(jié)。洗頭要注意一些小技巧。如洗發(fā)次數(shù)不應(yīng)該過(guò)多或過(guò)少，過(guò)多導(dǎo)致頭皮油脂被沖干凈，失去了天然保護(hù)，過(guò)少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

此外，洗頭的洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過(guò)度刺激的洗發(fā)水不僅本身對(duì)頭發(fā)有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，留在頭發(fā)的殘液容易對(duì)頭發(fā)造成二次傷害，因此洗發(fā)水要溫和，洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和，這樣才能在洗發(fā)的過(guò)程中做好日常的頭發(fā)護(hù)理。

2、 護(hù)發(fā)素的使用

僅僅是洗頭，可能無(wú)法達(dá)到最好的日常護(hù)理頭發(fā)的效果，但是我們也不需要做過(guò)多的護(hù)理，使用一些護(hù)發(fā)素就足夠了。護(hù)發(fā)素不僅僅有一定營(yíng)養(yǎng)的成分，而且能很好的中和頭發(fā)中的負(fù)電荷，其中的主要成分陽(yáng)離子季銨鹽可以中和殘留在頭發(fā)表面帶陰離子的分子，并留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)一系列好處：柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，并使頭發(fā)的機(jī)械損傷和化學(xué)燙、電燙、染發(fā)劑所帶來(lái)的損傷受到一定程度的修復(fù)。

3、 按摩頭皮

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自血液循環(huán)，因此血液循環(huán)的好壞對(duì)于頭發(fā)的日常護(hù)理也是有非常重要的意義的。一般來(lái)說(shuō)，洗頭的時(shí)候適當(dāng)按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會(huì)起到很好的護(hù)理和保健作用。

本文介紹了吃什么東西可以防止掉頭發(fā)，也介紹了日常生活中可以采取的防止掉頭發(fā)的方法。如果你想要讓自己的頭發(fā)保持健康美麗，你最好是參考一下本文的這些養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的方法，可以讓你掉頭發(fā)的情況獲得改善哦。