哺乳期掉頭發(fā)厲害吃什么

生育是女性人生之中最重大的事情之一。很多女性生產(chǎn)過后總是會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，而且絕大多數(shù)都會掉頭發(fā)非常嚴(yán)重。那么哺乳期掉頭發(fā)是怎么回事呢？其實(shí)女性哺乳期掉頭發(fā)是可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理得到改善的，那么女性哺乳期掉頭厲害吃什么好呢？

一、哺乳期掉頭發(fā)是怎么回事

1、哺乳期掉頭發(fā)多與孕期飲食有關(guān)。如果孕期飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求。產(chǎn)后哺乳期又挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，頭發(fā)也容易折斷、脫落。

2、另外，哺乳期掉頭發(fā)還與精神因素明顯相關(guān)，有的女性在生完孩子后會出現(xiàn)一種心理落差，導(dǎo)致情緒低落，郁郁寡歡，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)亦失調(diào)，使頭皮供血減少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

二、哺乳期掉頭發(fā)吃什么好

1、補(bǔ)充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補(bǔ)充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

本文介紹了哺乳期女性掉頭發(fā)的具體原因，也介紹了哺乳期掉頭發(fā)應(yīng)該多吃一些的食物。如果你是一位正在經(jīng)歷著哺乳期掉頭發(fā)煩惱的女性，如果你想要讓自己的頭發(fā)更加健康，掉頭發(fā)的情況可以得到改善，那么本文介紹的這些營養(yǎng)物質(zhì)一定要多多攝入才行哦。