仰臥起坐一天做幾個可以減肚子

仰臥起坐一天做幾個可以減肚子

現(xiàn)在對于很多上班族來說，在體型上最大的煩惱應(yīng)該是肚子上的贅肉了吧。由于每天經(jīng)常坐在電腦前，沒有一點的運動的使得腹部的肉堆積，看起來很像啤酒肚。針對這種現(xiàn)象，我們可以在下班之后選擇健身的方式來減少肚子的贅肉，仰臥起坐是一個不錯的選擇。那么仰臥起坐一天做幾個可以減肚子呢？下面小編就來解析一下。

一、仰臥起坐做多少個才有效果

一般情況下一天要做150個，才能達(dá)到減肚子的效果。這150個可以分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘后再做下一組。訓(xùn)練時間最好放在下午或晚鈑后（睡前）。要堅持下去，時間一般為三個月。

二、做仰臥起坐是不是越多越好

實際上并不是做的越多效果就越好，同時也要看在做動作時候的姿勢，呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的，通常做仰臥起坐如果條件允許的話，可以做多些，一般以150個為標(biāo)準(zhǔn)。身體條件跟不上的話可以少做一些。但是想要減肚子每天仰臥起坐數(shù)量就不能太少，否則是達(dá)不到鍛煉瘦身的目的的。注意在做仰臥起坐的時候做好腰椎的保護(hù)，切莫用力過猛導(dǎo)致腰椎有所損傷。

以上便是媽媽網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于仰臥起坐做多少才能達(dá)到減肚子的效果，有這種問題的人們可以參考一下。想要減肥是要有持之以恒的耐心的，三分鐘熱度做幾天就不做了的是不能達(dá)到減肥的效果的，所以想要決心減肥保持身材的人們一定要堅持做哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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