怎么樣瘦小腿和大腿

現(xiàn)代人越來(lái)越注重自己的身材和體型，不管是總體上的體重還是身體上的某些部位，一旦不滿(mǎn)意則會(huì)想辦法去弄到自己滿(mǎn)意為止。很多人對(duì)自己的腿是不夠滿(mǎn)意的，總覺(jué)得贅肉太多，小腿和大腿都很粗，那么怎么樣瘦小腿和大腿呢？下面就由媽媽網(wǎng)小編來(lái)為大家介紹一下吧。

一、怎樣瘦小腿

每天多做踮腳的動(dòng)作，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦小腿來(lái)說(shuō)是比較見(jiàn)效的。經(jīng)常踮腳的人都知道，長(zhǎng)期下來(lái)腿部會(huì)變的修長(zhǎng)，而且腳踝也會(huì)變得纖細(xì)。在平時(shí)等車(chē)或是看電視的時(shí)候，可以經(jīng)常做踮腳動(dòng)作。

按摩也是受小腿的一種有效的辦法，一般短時(shí)間堅(jiān)持下去，很快就能看到效果。按摩時(shí)用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，揉動(dòng)20-30次左右為1節(jié)，做上5-7節(jié)即可，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再?gòu)淖沲撞肯蛏贤?，這樣來(lái)回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。

二、怎樣瘦大腿

想瘦大腿可以通過(guò)做瑜伽的方式來(lái)進(jìn)行，這種瘦大腿的方式是徐徐漸進(jìn)的過(guò)程，具體做法如下

1.跪姿，雙膝分開(kāi)，脊背挺直。

2.將手支撐柱后腰，慢慢往后彎下腰(第一次做不必勉強(qiáng)自己)。

3.上肢慢慢向下，手可以支撐住腳腕，如果感覺(jué)OK就繼續(xù)向下。

這種做法可能對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是比較難的，但是一旦做好了，瘦大腿的效果也是比較明顯的。第一次可以不必勉強(qiáng)自己，將上身下壓到不感到不適的最大限度就好。剛開(kāi)始倒不下去，可以借助枕頭(在腰部后面放置)倒下。

以上便是媽媽網(wǎng)小編為大家介紹的怎樣才能瘦大腿和小腿，大家都學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)不管是什么人，想要保持好的身材就必須堅(jiān)持鍛煉，想要通過(guò)健身來(lái)變瘦的人也一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有比較好的效果哦。最后希望大家都能有保持健康美麗。